uda i

[...] nie miałam czasu, więc nie było treningów- zajęcia od 7/8 do 18/19, wejścia i koła i zwyczajnie mi się nie chciało.... Trudno, mam nadzieję, że ten tydzień będzie lepszy i uda mi się pójsc w środę. Myślałam o całkowitym odpuszczeniu siłowni 1/2 tyg., ale jakoś nie wytrzymałam. Aczkolwiek wciąż mam to w planach, bo robienie aktywnego "deloadu" [...]

[...] Oby tylko spadków mięcha nie było, ale lepiej robic cokolwiek, niż nic ;-) Tym mało optymistycznym akcentem melduję, że cwiczę i na kolejny trening zasuwam w niedzielę :-> i uda mi się pocwiczyc 3 razy w tym tygodniu :-D I zdjątka mojej szamki ;) /SFD/2017/10/28/07087d1d2a9f4845a80760053168fff6.jpg [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

a tu masz inne zdjęcia :) ale różnice i tak widać, brzuszek mniejszy, uda bardziej gładkie jak na dwa miesiące to jest dużo lepiej !

[...] zdecyduje się zakontraktować tureckiego skrzydłowego za 10-11 mln. dol. za sezon gry. - Nie wiem co dzieje się z Turkoglu. Naprawdę nie wiem. Mam tylko nadzieje, że uda się go pozostawić w naszej drużynie - mówi Rashard Lewis, ale szanse na to, że Turkoglu zostanie w Orlando nie są zbyt duże.. Tim Povtak z "NBA Fanhouse" [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 64-65kg Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca "stojąco-chodząca" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu aerobik, 2-3x spinning, czasem biegam [...]

[...] obcisle po lecie Obliques co moge zrobic zeby je wyszczuplic bo juz jestem bezsilna wydaje mi sie iz wszystkie cwiczenia ktore dotychczas wykonywalam jedynie rozbudowaly mi uda- tkanka tluszczowa po wew stronie dalej jest robilam juz nawet obwod- przysiady ze sztanga/suwnice/przysiady na Smith'ie/wypady i obciazeniem ok 4kg [...]

[...] mnie - co za wstyd . Moze Ramy kiedys sie postara i zrobi rzezbe jak trzeba bo wg mnie On byłby godnym nastapca BigRona tylko musi pociac odpowiednio to mieso inaczej skonczy ajak Nasser czy Ruhl czyli niespełnione olbrzymy MrO chociaz w sumie jak juz niebedzie Kaia Dexa Phila to moze mu sie kiedys uda . Olympia zupełnie bez smaku jak dla mnie :/

Może być i po jednej poprawnej na samym początku. No nie wiem, teraz mi się wydaje, że żadna się nie nadaje. Ale spróbuję i jak się uda to nagram to ocenicie czy warto tak robić czy lepiej jeszcze się wzmocnić na damskich. Czyli radzisz, żeby zrobić tak, że w serii kilka pojedynczych za pauzami a potem jeszcze damskie? Czy spróbować skupić się [...]

[...] bioder w tył, klatkę piersiową trzymaj wypchniętą do przodu, głowa neutralnie, brzuch napięty. Przy odpowiednim hip hinge sztangielki będą niemalże leżały na Twoich udach. Już w tej chwili powinnaś poczuć napięcie w pośladkach i dwugłowych ud. Wtedy dopiero powoli zaczynasz opuszczać sztangielki w dół, cały czas ciągnąc je po udach. [...]

;) torturos ma w profilu napisane o Carbo i postanowiłem się tego doczepić;D białko,zwłaszcza białko o zbliżonych aminokwasach do ludzkich -> wieprzyk, jajko... jak uda Ci się zdobyć chudego wieprza to cud... więc jajko polecam. redukujesz, więc nie możesz szybko uzupełniać braków energii bo do fazy spalania niedojdzie. Żeby jednak się nie [...]

[...] Skoro Simonidas nie karci, znaczy, że powinno być ok. Ostatnio się mierzyłem i przybyło mi po 1cm w ramionach, przedramionach, łydkach (a tu zawsze było bez zmian!) i w udach z 1-2cm (ale ud nie potrafię mierzyć, więc mogę się mylić - pewnie zawsze w innym miejscu mierzę). Może dlatego waga stoi w miejscu (brzuch też :/ ), ale obwody [...]

[...] Trochę tłuszczu spaliłem - bo np. obwód klatki piersiowej spadł (mięśnie nie spadły, bo dawno klaty nie robiłem - więc nie miałoby co spadać); Ramiona, przedramiona i uda - trochę w górę poszły.. Opona niewzruszona.. Dietę staram się trzymać poprawną! Bałbym się tyle jajek jeść - postaram się ograniczyć, a właściwie zwiększyć do 12tyg. [...]

[...] najdłużej --- całość - 30min --- Pompek nie będę raczej w stanie robić 2xtyg - przynajmniej nie tego planu, bo megamęczący jest. Może przywyknę/wyrobię się - wtedy może i uda mi się robić go 2xtyg. Jak dojdę w pompkach dostawnych do 3x15 to może dołożę powtózeń w wariancie "szeroko" i "pikowe".. Ale generalnie pompowanie to [...]

[...] W ściskaczu też jest progres - w lewej ręce brakuje z pół cm do zamknięcia 70kg :) o dziewięćdziesięciokilogramowym nawet nie wspominam. Także trzymam się serii 5x5 i izometrii; no i dorzucę z raz w tygodniu linkę z ciężarkiem i uginania w nadgarstkach.. Może uda się też pojeździć na rowerku. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-21 08:33:55

[...] PLANY na najbliższą przyszłość: - SSST - pozostaje !! - przekroczyć 200 powt z 16kg (czy to na teście, czy na treningu) - do końca wakacji się uda! - PRESS - dorzucić SIDE/BENT PRESS - TGU - robić! z raz w tygodniu - chociażby na rozgrzewce. - NOGI - albo ciężej w seriach: FR SQ (16+20); LUNGE; HACK PRZYSIADY z KB [...]

[...] ściskaczy, ani roweru - ściskacze zawsze gdzieś się da dorzucić, a rower - oczywiście im więcej tym lepiej :) Brzuch - albo pozostanie na wariackich papierach jak dotychczas, albo "Kuloodporne mięśnie brzucha" dadzą mi inne rady :) Póki są wakacje, to może uda mi się ćwiczyć 3-5xtyg Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-07-24 21:46:09

[...] urosnie (w skroconych FBW ma caly szereg wyciskan) no to moze inaczej do czego jest ci potrzebne cwiczenie plecow i jeszce napisz jak chcesz w przysiadach wyizolowac 4glowy uda pomijajac to ze PRAWDZIWE plany FBW (bez podzialu na A i B) maja nawet po 2 cwiczenia na nogi (przysiad i jedno stricte na 2glowy uda wlasnie po to zeby on mial jak [...]

[...] 20 Waga : 77 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80,5 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 112 Obwód uda w najszerszym miejscu:66,5 Obwód łydki : 40,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch , biust [...]

[...] rzeczywiście okazała się na sam początek zbyt trudna i wymagająca - przejdziemy od dziś na zbilansowaną w bardzo prostym i łatwym do utrzymania schemacie- zobaczymy na ile uda się utrzymać ogólne założenia. Organizm niger jest mocno rozregulowany pod wieloma względami,jeszcze niedawno jadła po kilkaset kalorii dziennie na przemian z objadaniem [...]